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2016 - 12 - 15
高質量的睡眠是每個人共同的追求。然而現在越來越多的人都存在睡眠障礙,大多表現在入睡困難、多夢易醒、睡眠質量不高。長期的睡眠障礙會導致身體體得不到充分休息,不能有效地消除疲勞,會產生輕重不同的神經精神障礙的表現。諸如精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、煩悶、注意力不集中、思維能力下降,工作效率降低,易導致神經衰弱。此外,睡眠障礙還會使身體抵抗力下降,易招致感染多種疾病。長期失眠將降低身體體質,加速衰老。  除了藥物治療之外,替代藥物治療的物理療法目前也得到了廣泛使用。作為采用經顱微電流刺激療法治療失眠、抑郁、焦慮的呼嚕寶失眠治療儀,目前已在國內市場投入使用,得到了多家醫院和心理機構的認同。它利用特有的電流波形,作用于大腦邊緣系統,調節與情緒和睡眠相關的神經遞質的分泌,從而達到治療失眠等癥狀的作用。跟藥物治療相比,呼嚕寶治療儀具有療效快,無副作用,無依賴性的特點。  呼嚕寶失眠治療儀原理實質上是通過耳垂部位組織及顳部向顱骨傳遞特定波形電流,直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統。  1、促使其分泌釋放能夠調節個體情緒與認知的各種神經介質,如內源性嗎啡肽(具有鎮靜和產生欣快感的效果,個體的免疫系統能夠得以強化),乙酰膽堿(提高信息傳遞速度,增強大腦記憶能力,全面改善腦功能),5-羥色胺(在腦內可參與多種生理功能及病理狀態的調節)。  2、影響和改善異常的腦電波,使之...
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2017 - 06 - 19
6月15日消息,紐若思醫療科技有限公司獲得600萬元投資,投資方為浙江資科資產管理有限公司,本輪融資將主要用于市場推廣。浙江紐若思醫療科技有限公司,成立于2016年4月份,致力于大腦神經電生理醫療產品的研發與生產,為醫療機構和家庭提供醫療技術和服務,以及可復制的醫療健康體系。公司由一批包括電生理、生物工程、軟件工程、市場營銷、臨床醫學等專業的人才組成。據紐若思COO胡宸瀚介紹,隨著國家對醫藥體制的改革,紐若思選擇從技術突破,任命美國賓夕法尼亞大學的教授——王澤為首席科學家,他擅長腦電檢測算法,其他高管則來自海康威視和大華,胡宸瀚曾是神燈科技的COO,神燈科技也專注于腦電技術。紐若思的產品之一“NEU-01”是一個改進的多導睡眠儀,它有16個通道,能對9個參數進行監測。NEU-01的改進之處在于,使用頭環監測腦電、眼電、肌電、血氧,通過藍牙傳輸至數據處理盒;體動、體位、胸腹運動和呼吸則通過床內的壓電傳感器進行測量,利用算法分析得出心率。除監測設備外,紐若思計劃為患者提供醫療服務,正在建立一個1400平方米的睡眠中心,在設備獲得認證后開始運行,預計今年10月投入使用。據了解,醫療大數據的利用和挖掘,將是紐若思醫療未來的切入點,用醫療級腦電數據來形成大數據,建立數據分析模型,形成診斷輔助系統,為醫生診斷提供病理數據,患者建立疾病預警系統。更多睡眠資訊可登錄呼嚕網詳細查看,睡眠問題就上呼嚕...
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2016 - 12 - 16
關于睡眠問題,大多數人對失眠比較熟悉,但對于“阻礙性呼吸睡眠暫停”卻鮮有耳聞。然而,我國阻礙性呼吸睡眠暫停患者并不少——超兩成的成年人患有此癥。那么,阻礙性呼吸睡眠暫停是如何出現的呢?阻礙性呼吸睡眠暫停又有哪些危害呢? 一、我國成年群體中,超兩成患阻礙性呼吸睡眠暫停 在“2016年北京大學-賓夕法尼亞大學國際睡眠醫學論壇”上,北京大學和賓夕法尼亞大學聯合發布了《2016睡眠與職業安全白皮書》。該白皮書指出,阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)是引起日間嗜睡的一個常見原因,它是一種系統性疾病,也是一種常見病。主要表現為夜間睡眠時打鼾、呼吸氣流消失或受限導致間歇性低氧,低氧引起頻繁的覺醒、睡眠片段化,因此出現日間嗜睡,可累及呼吸、循環和代謝等多器官多系統。 二、阻塞性睡眠呼吸暫停由上氣道狹窄所致 正常情況下,人們處于睡眠中時全身肌肉都是相對松弛的,尤其是上呼吸道的咽部、喉管之上的部分,組織結構會出現塌陷,上氣道變窄,流通空間也相對變得狹窄,這就可能引起打鼾。如果完全閉塞,則呼吸停止,隨后通過胸腔的擴張等可以再度打開,這種反復出現的呼吸暫停就是阻塞性睡眠呼吸暫停,主要由于上氣道結構的狹窄或睡眠中的組織塌陷所致。如果這種現象頻頻發生,就構成阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。三、睡眠呼吸暫停易致白天瞌睡狀態或釀出車禍 臨床中進行睡眠分析發現,經常打鼾的人,尤其是中重度打鼾者,基本上不存在深睡眠,...
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2016 - 12 - 19
在床上翻來覆去睡不著的感覺不好受,失眠會導致第二天沒有精神,皮膚暗淡無光。長期睡不好還會嚴重影響著工作和生活。那么,失眠怎么辦?吃貨們可以從先食療入手,吃點助眠的水果。那么失眠吃什么水果好?這就分享幾個適合失眠患者吃的水果,讓您輕松入眠。1、橘子橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。可以將橘子放入溫水中浸泡1分鐘后,取出擦拭干凈,放入微波爐之中加熱2分鐘。這樣吃的熱橘子,既可以美容安眠,又不上火。還可以床頭柜上放一個剝開皮的橘子,失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。2、香蕉香蕉中含有維生素B6,還有鉀、鎂元素,對人體有保健作用,可以解除憂郁,消除疲勞,鎮靜,促進睡眠。睡前吃根香蕉有助于睡眠。還可將香蕉肉加牛奶,一起榨汁,共飲之,具有安眠鎮靜的作用。3、梨子梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,經常吃梨可以緩解失眠的癥狀。可以將500克梨子、百合(干)80克,加水和冰糖燉煮,具有安神,改善失眠癥的作用。4、荔枝荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經; 果肉具有補腦健身、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸...
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2016 - 12 - 21
3月21日是世界睡眠日,今年的主題是“健康睡眠 平安出行”。長期失眠會導致的人注意力不集中,判斷能力與應變能力下降,是造成車禍和生產事故的潛在危險因素。近日一項《職場人士睡眠狀況調查》顯示,38.71%參與職場人士經常失眠,48.39%偶爾失眠,但僅9.68%會就失眠就醫。該項調查以20-45歲職場人士為調查對象,58.06%參與者都在凌晨0至1點之間才入睡,51.61%每天睡眠時間在5小時或以下。對于過遲入睡,睡太短,不少職場人士都不覺得是大問題,認為可以通過白天補眠、周末補眠,把缺失的睡眠“補”回來。但心理睡眠專家指出,從養生的角度,最遲入睡時間不宜超過10點。根據中醫的經絡學說,晚上11點到凌晨1點(子時)是膽經運行的時間,凌晨1點到3點(丑時)肝經運行,凌晨3點到5點(寅時),肺經運行;早晨5點到7點(卯時),則是大腸經運行的時間。若太晚入睡,比如在11點后到次晨3點間才入睡,會使膽經、肝經得不到休息,影響人體的自我修復,透支身體。此外,從醫學角度,凌晨3點前的睡眠,是以深睡眠為主的,在深睡眠期,人的大腦皮層細胞處于充分休息狀態,對恢復精力,保持健康至關重要;凌晨3點后的睡眠則以淺睡眠為主。因此,白天補眠能補充的只是淺睡眠;另外,每天的睡眠都是一個人體自我修復的過程,錯過了工作日的睡眠修復過程,是不能通過周末“補眠”給“補”回來的。面對失眠,大多數人都不太重視,尤其是年輕人...
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2016 - 12 - 22
睡眠過短容易猝死,睡眠過多容易導致各種各樣的精神疾病,那么,這兩種說法到底有沒有依據呢?想起小沈陽說的那個名句:人的一生可短暫了,每天眼睛一閉一睜,一天就過去了,眼睛一閉不睜,一輩子就過去了。道出了人的一生中睡眠確實占有了很大的一部分,仿佛人的一生只是在一次的睡眠之中就解決了。正是因為睡眠的重要,所以,專家學者們才紛紛研究睡眠與健康的關系,睡眠與長壽的關系,而且,專家也告訴我們,睡眠雖然重要,但是也不是睡的越多越好,大部分專家認為成人每天睡6—8小時已經足夠,而今又有一個新的觀點,睡眠過長容易導致死亡。這是韓國科學家進行的一項新的調查研究,調查的結果表明:一個正常的成年人,一天睡7-8小時最為健康,如果睡眠時間過長就容易導致死亡上升。這項研究持續了長達17年之久,該項研究從1993年開始,先后對韓國13164人進行了追蹤調查,結果卻發現,平均睡眠時間低于或高于7-8小時的人死亡率明顯高于正當睡眠的人,死亡率曲線圖呈U字型。也就是意味著只要不在7—8小時內,無論是少于這個時間還是多于這個時間,死亡率都會增加。研究結果具體的數據如下,平均睡眠時間只有5小時的人死亡率比睡眠7-8小時的人高21%,而平均睡眠10小時的人死亡率更是高于正常人36%。這個比例還是非常高的,我們通常的感覺,睡眠不足導致過早死亡這個是必然的,但是睡眠時間長的人也會早死,這還是第一次聽說。但是事實就擺在眼前,而且睡...
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2016 - 12 - 26
對于失眠的患者來說,通常都會選擇吃些安眠藥來幫助睡眠,但是安眠藥對于身體的危害是非常大,而且很容易形成依賴。那么想要快速入睡又不吃安眠藥有什么辦法呢?試試下面這些5種天然的“安眠藥”吧:1、香蕉減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。2、牛奶睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。此外,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。3、蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。4、菊花茶菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。5、土豆大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道它還能幫助你睡眠嗎?它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天曬曬太陽,可能會有助于夜間睡眠。當然,夏天烈日暴曬肯定不可取;  (2)適當的運動可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小時內運動可能會讓你更難入睡,所以這段時間不要運動鍛煉;  (3)較黑、較靜、較涼的臥室環境能有助于睡眠。不妨拉上窗簾,戴上耳塞,而且上床后請馬上熄燈。播放點舒緩的輕音樂當背景聲音可能會有助于避免你被突然的聲音吵醒;  (4)睡覺時,不宜太餓或太飽。太飽,難以入睡;太餓,容易醒來;  (5)茶、咖啡、香煙都是提神良方,不過都不適合你。建議午餐后避免這些。還請不要忽略了巧克力、可樂以及一些藥物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免飲水過多,不然頻繁起夜會影響睡眠;  (7)睡前來個溫水浴,或熱水泡腳可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯熱奶也有助于睡眠;  (9)若未能解決的問題總令你思來想去,不妨將它們記錄下來,告訴自己明天再去處理;  (10)「一醉解千愁」嗎?其實,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能會讓你容易入睡,但是也會令你的深睡眠減少。因此,你可能會較容易醒來,而且醒后難以入睡,還會十分疲憊;  (11)無論晚上的睡眠質量怎么樣,請確保定時起床;  (12)白天疲倦難擋,你可以小睡一會。但,請控制在 45 分鐘之內(避免進入深睡眠),而且應在 16:00 之前,以免影響晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不著,請離開你的床。 如果睡意尚未來臨,不要提前上床。強迫自己入睡只會令自己更緊張和更難入睡。如果習慣了在床上打電話、看電視或玩游戲,「床」和「清醒」這兩個概念之間便有了聯系,有礙入睡。 如果在床上 20-30 分鐘還不能入睡,請果斷離開你的床和臥室,去客廳或者書房做一些你喜歡并能讓你放松的事情,如聽點舒緩的音樂、看些輕松的書等。等到睡意來臨時,方可上床。若你又睡不著,20-30 分鐘后請重復上述步驟。 這個方法說來容易行來難。很多失眠的人都不愿意離開自己的床,他們擔心這樣來來去去的會令自己更清醒。其實,并非如此。請堅持這一方法 4 周以上,你便能體驗到效果。 (2)放松訓練對睡眠有積極作用 我們無法控制自己入睡與否,但是能想辦法讓自己放松下來,而放松對睡眠無疑是有積極作用的。我們還可以考慮更正式一點的「放松訓練」,白天進行放松訓練可以降低人的緊張程度。放松訓練方法請咨詢當地的心理咨詢機構或參考視頻。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)對于短期內出現的嚴重失眠問題,應該先至醫院就診,明確是否存在其他疾病問題,以避免自行服用安眠藥而延誤其他疾病診治。 (2)對于必須服用安眠藥的情況,選擇何種安眠藥也是很專業的問題。因為,不同癥狀的失眠所適用的藥物并不相同。入睡困難,應選用短效藥物;夜間睡眠不塌實、容易醒來,選用中效藥物;經常早醒,則應使用長效藥物。而且,對于初次服藥的人而言,應使用最小有效劑量。而許多失眠問題的癥狀表現往往比較多樣化,而藥物選擇就需要慎重了。此外,在我國,一般的安眠藥都屬于特殊管制類藥物,只有憑醫生處方才能獲得,而藥店擅自售賣這類藥物是違法的。

睡不醒的冬三月 學會這四招保證睡眠質量

來自: 呼嚕管家
日期: 2016-11-29
瀏覽: 715

有句俗語叫:“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月。”很多人冬三月的睡眠質量不好,與睡眠方法不得當有關。對此,專家們來給大家支支招。

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專家簡介:

河北醫科大學第一醫院神經內科主任醫師,顧平

南京市中醫院針灸科主任中醫師,阮志忠

?睡不醒的冬三月 學會這四招保證睡眠質量

一、別緊張入睡

有些青少年及二三十歲的青年人緊張時,感覺入睡很困難,心情不佳時,就會出現早醒。有時還會出現睡醒了,可身體就是不能動彈,無論怎樣用力,卻都使不上勁兒,連睜開眼或翻身都不行,想叫也叫不出聲,就好像有什么東西在身上壓著。

民間把這種現象叫作“鬼壓床”,其實這是睡眠癱瘓癥,在午休和晚間睡眠時都可能發生。與壓力較大、過度疲累、作息時間不正常、緊張、焦慮等因素有關睡前盡可能輕松些,不要看武打片、探案小說入眠,盡可能不上網或者電話聊天,這些做法都屬于過度用腦,緩解不了壓力和疲勞,反而會增加焦慮,降低睡眠質量。

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二、別累計睡眠

有些老人夜間睡眠很少,試圖通過累計睡眠時間來提高生活質量。有些人白天忙累了,午飯后習慣穿著保暖衣,蓋上個小被子打盹,但由于環境溫度過低,這樣和衣而睡并不利于消除疲勞,睡眠質量也難保。

這是因為皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環,造成體表熱量減少,即使蓋上厚被子,也會感到冷,容易感冒。午休要有度,20~30分鐘比較妥當。

?睡不醒的冬三月 學會這四招保證睡眠質量

三、晚餐時間提前

很多老年人推崇晚飯一碗雜豆粥、一碟小菜,再加個水果。老人入睡時間比較早,晚上八九點入睡,晚上六七點吃晚餐,很可能會導致反流或夜間尿頻,影響睡眠質量。不建議過早睡覺,如果實在太累了偶爾要早睡,可適當將晚餐提前到下午五點左右,盡量少吃粥、稀飯,睡前兩小時盡量不要喝水。

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四、睡前揉神門穴

神門穴位于腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,每天晚上臨睡前用一手拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴30次,再換另一手的拇指,用同樣方法點揉另一側神門穴30次即可,力度以感酸脹為宜。

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關鍵詞: 睡眠網,如何保證睡眠質量
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2016 - 12 - 27
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為促進廣大醫務人員的急救知識和技能與國際指南保持同步更新,掌握災難醫學救援及急救的最新技術和進展,特此,中華醫學會災難醫學分會、同濟大學附屬東方醫院共同主辦「急診與災難醫學及心肺復蘇新技術學習班」。此次學習班主要通過理論授課、模擬操作訓練加考核的一種培訓形式教會大家一些實實在在的災難醫學救援急救技能及管理方面的知識。讓您體驗最接地氣的一次培訓模式。  另本學習班還開設美國心臟協會基礎生命支持(BL...
2016 - 12 - 23
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近年來隨著高等護理人才充實到護理隊伍中,并且越來越多的護理人員接受了在職的繼續教育,臨床護士對于護理研究已經感到不是那么陌生和恐懼了,但是對臨床研究問題的把握、對于研究方法的掌握還是很不夠的,從護士獲取的科研基金款項和發表的論文數量和質量上就可以說明這一點。另外,由于職稱評定條件越來越高,對護理人員的科研成果數量和質量也提出了新的挑戰。  為使廣大護理人員全面系統地掌握科研方法及護理論文寫作方法,...
2016 - 12 - 01
點擊次數: 841
睡眠是健康的五大基石之一 ,擁有良好睡眠與享受健康生活息息相關,如何解決睡眠問題、維持身心健康成為業內關注的焦點。近期第七屆中美共建睡眠健康工程研討會暨首屆中國國際睡眠健康產業同盟大會在京召開。本次會議立足于為從事睡眠健康產業的企業、科研院校、醫療機構、亞健康專業調理機構(4S店)、養生保健機構等單位相關從業人員搭建一個集科學研究、學術交流、信息咨詢、教育培訓、產品推廣、科技成果及市場推廣應用等為...


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