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2016 - 12 - 15
高質量的睡眠是每個人共同的追求。然而現在越來越多的人都存在睡眠障礙,大多表現在入睡困難、多夢易醒、睡眠質量不高。長期的睡眠障礙會導致身體體得不到充分休息,不能有效地消除疲勞,會產生輕重不同的神經精神障礙的表現。諸如精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、煩悶、注意力不集中、思維能力下降,工作效率降低,易導致神經衰弱。此外,睡眠障礙還會使身體抵抗力下降,易招致感染多種疾病。長期失眠將降低身體體質,加速衰老。  除了藥物治療之外,替代藥物治療的物理療法目前也得到了廣泛使用。作為采用經顱微電流刺激療法治療失眠、抑郁、焦慮的呼嚕寶失眠治療儀,目前已在國內市場投入使用,得到了多家醫院和心理機構的認同。它利用特有的電流波形,作用于大腦邊緣系統,調節與情緒和睡眠相關的神經遞質的分泌,從而達到治療失眠等癥狀的作用。跟藥物治療相比,呼嚕寶治療儀具有療效快,無副作用,無依賴性的特點。  呼嚕寶失眠治療儀原理實質上是通過耳垂部位組織及顳部向顱骨傳遞特定波形電流,直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統。  1、促使其分泌釋放能夠調節個體情緒與認知的各種神經介質,如內源性嗎啡肽(具有鎮靜和產生欣快感的效果,個體的免疫系統能夠得以強化),乙酰膽堿(提高信息傳遞速度,增強大腦記憶能力,全面改善腦功能),5-羥色胺(在腦內可參與多種生理功能及病理狀態的調節)。  2、影響和改善異常的腦電波,使之...
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2018 - 04 - 02
都說“民以食為天”,吃飯對人來說是頭等大事,其實,還有一樣事情也非常重要,那就是睡眠。來自醫學界的統計顯示,中國有三分之一的人群,睡眠或多或少有問題。而且失眠的這個數據仍在逐年攀升中。  根據數據統計,失眠問題有很大一部分在于大眾對失眠的認識不足,重視不夠,以及一些想當然的錯誤做法,最終使得治療效果大打折扣。所以呼嚕網在此對我們一些常見的治療失眠誤區進行了梳理,如果你中了以下幾點誤區趕緊糾正,可以給你的睡眠加分。  誤區一,熬夜晚睡后睡眠可以補回來  有人認為晚上睡不睡覺都無所謂,可以第二天白天睡覺來彌補夜間睡覺。這是不對的,夜間睡覺是身體的修復期,來保證第二天充分興奮來完成你的工作、學習、生活,如果你白天睡覺晚上不睡覺會打亂生活節律,從而導致出現軀體或者精神方面的疾病。  誤區二,睡眠時間越長越好  有人睡了十二個小時,但醒來還是會感到疲勞、頭暈、乏力、沒有食欲,所以睡眠并不是時間越長越好。一般來講,成人每天睡覺7-8個小時,老年人5-6小時,青少年8-9小時,兒童12小時以上,不同的年齡段要保證不同睡眠的時間,并不是千篇一律的。  誤區三,失眠治療不吃藥靠喝酒麻痹  有人認為失眠不用吃藥,喝酒可以促進睡眠,酒喝多了就睡著了,這是錯誤的應對方法,久而久之,不但解決不了失眠問題,反而造成酒精濫用和酒精依賴。  誤區四,不按醫囑服用安眠藥  有些人認為吃了安眠藥會變傻,會產生依賴性,...
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2016 - 12 - 06
很多人常說,“我昨晚差點失眠,翻來覆去老是睡不著”,但是,這些多是一時的短暫失眠。真正的失眠癥可不只是難以入睡那么簡單。失眠癥是最常見的睡眠障礙,對于失眠癥的界定也有一套標準。那么,怎樣的睡眠問題才屬于失眠癥呢?  一、失眠癥的診斷  主訴:入睡困難,維持睡眠困難,或睡眠質量差。  持續時間:每周至少3次,起病至少1月。  特點:對睡眠過度擔心,睡眠障礙引起明顯的苦惱,影響社會及職業功能,過度關注失眠。  指證:  1、有睡意時不能入睡,盡管非常努力試圖入睡。在其他自主活動中能入睡,看電視,看書等。  2、對臥室有條件反射性喚醒:自家失眠。  3、軀體化緊張增加:激越、肌肉緊張,血管收縮增強。  4、睡眠潛伏期增加,睡眠效率降低,夜間醒來的次數和時間增加。  排除標準:  1、排除軀體疾病引起。  2、排除精神疾病引起。  3、排除發作性睡病、呼吸相關疾病及節律紊亂引起。  4、排除酒精及藥物的作用引起。  (老年抑郁癥患者導致失眠,消化道功能減退,軀體不適)  二、失眠癥分類  據不同的癥狀,失眠可分為三種類型:  1、難以入眠型(超過30分鐘不能入睡),又稱起始失眠。  2、不能持續沉睡型,容易驚醒或反復憋醒,幾乎每次醒來的時間超過30分鐘,又稱間斷性失眠。  3、早醒型,醒得很早,想睡又醒不著,又稱終點失眠。  三、失眠癥的六大癥狀  癥狀1:睡不著覺。這是失眠最常見的癥狀,...
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2016 - 12 - 16
如今,頸椎病患者在不斷增多,病人數之龐大令人震驚。你知道哪些原因會引發頸椎病?不良生活姿勢、外傷等等是最常見的頸椎病病因。但是你知道嗎,坐著睡也會引起頸椎病!想必很多人都有過坐著睡覺的經歷,尤其是上下班路上或午休時坐著打瞌睡。重慶醫科大學附屬第一醫院神經外科晏怡教授告誡大家只有杜絕不良生活習慣,才能將頸椎病扼殺在搖籃之中。頸椎病的表現繁多。你是否有過喉嚨里有異物感,像得了慢性咽炎一樣,非常難受,而治療卻沒有得到任何改善?如果有,那么你應該要查一查頸椎了。因為頸椎關節錯縫或半脫位壓迫神經也會引起咽部功能失常,若一開始沒有對癥治療,局部器官慢慢就會從功能性轉變為器質性改變,咽部長時間充血、水腫,本來不是慢性咽炎可能會轉變為慢性咽炎,形成惡性循環。此外,頸椎病還可能會引起頭痛、眩暈、視力和聽力障礙、手麻、心律失常等多個癥狀。當然,也并非所有的胸悶、心慌、嘔吐都是頸椎病引起的,患者應該先排除實質性的內科問題后,再考慮是否有頸椎病。哪些行為容易傷頸椎?1.坐著睡相信不少人都有在沙發或者床上看電視,累了就靠著睡的經歷,你不知道的是,這也是傷頸椎的一大惡習。因為在打盹或睡眠狀態下,頸部的肌肉會松弛,不能起到保護頸椎的作用,此時頭部的重量全部由頸椎間盤及小關節承擔,極易造成它們的退化、損傷。如果你還有在長途車上打盹的習慣,那么可要注意了:行車過程中的顛簸很容易造成寰枕關節脫位或揮鞭傷等嚴重損害。2...
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2016 - 12 - 20
自從電被引入了人類社會并照亮了夜晚,人們就開始擁有了晚睡的理由。而科技發展使得這一情況愈發糟糕:手機、平板電腦以及電子閱讀器等等都在影響著我們每天的睡眠時間。越來越多的夜貓子出現,越來越多因晚睡而引發的睡眠疾病慢慢浮現!最近,一項關于非洲以及南美洲以狩獵采集為生的原始人類族群的睡眠情況調查令人咋舌。這些原始人類每天的平均睡眠時間約為6.9-8.5小時,比處于現代社會的我們還要少!令人更為吃驚的是,他們幾乎沒有打盹瞌睡的情況發生,而且身體狀況也十分良好。這項研究發表在最近一期的《current biology》雜志上。這些生活在玻利維亞、坦桑尼亞以及南非的原始人類的睡眠習慣不禁讓我們好奇我們祖先的睡眠時間究竟有多長,也為我們探究現代人的最佳睡眠時間提供了線索。從1870年電燈的發明,接著電視、網絡與其它高科技產品的面世,許多研究者都認為長久進化來的合理的睡眠習慣被一次次的縮短。在毫無憑據的前提下,他們猜測遠古時期的人類從黃昏開始睡覺,一直到黎明才清醒,因此,他們的睡眠時間比現代人要多至少2-3小時。醫生們也建議成年人每天要擁有8-9小時的睡眠。不過這個所謂的建議卻都需要有確切的科學證據支持才行。當然,我們不可能回到過去看看我們的祖先真實的生活方式,但研究者選擇了生活在非洲與南非洲的原始人類族群作為研究對象,利用一個記錄睡眠與清醒的儀器,與國際上古生物學家組成考察團分別在三個不同的聚居...
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2016 - 12 - 21
醫學研究證實,打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發生狹窄、阻塞,再加上睡眠時咽部軟自制松弛、舌根后墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道,振動咽部軟組織就會發出一種巨大的鼾聲。那么打呼嚕會有哪些危害?1、打呼嚕導致的缺氧對心血管系統的損害尤其大:會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功能衰竭等疾病,甚至引發夜間猝死;2、打呼嚕會加重身體各臟器的負擔:引起人體內激素分泌功能紊亂,從而造成多種系統、組織器官的損害,引發高血脂、糖尿病、中風等各種疾病;3、打呼嚕會造成不同程度的缺氧:打呼嚕時間久了,會導致大腦皮層內側部分物質結構發生變化,損傷腦組織,導致癡呆;4、打呼嚕會造成面部皮膚松弛、粗糙、魚尾紋明顯、大眼袋以及月經不調等衰老癥狀;5 、打呼嚕易導致神經衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病,對生活工作帶來嚴重影響;那么該如何預防打呼嚕呢?以下有幾種方式可以一試:1.減肥肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因,在30~59歲的人中,60%的肥胖男性有打鼾習慣。據研究,身體脂肪分布不均,尤其是頸部脂肪沉積與發病關系最大,減肥可取得一定的治療效果。2.少喝酒酒精能夠放松喉部肌肉從而令人發出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。3.側臥睡眠姿勢會影響呼吸節奏和聲音。與平躺相比,側臥更有助于均勻平和的呼吸。如果無法從始至終保持這一姿勢,可以借助提醒裝置的幫助。比如在睡...
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2016 - 12 - 23
只有擁有好的睡眠,第二天我們才有更好的狀態來投入生活和工作。但是,目前很多人不正確的睡眠方式卻會讓人越睡越累,有的還甚至會引起疾病,所以有個好的睡眠習慣是健康生活的保證。下面為大家盤點日常生活中有哪些錯誤的睡眠習慣:錯誤一:入睡難,運動后再睡生活壓力大,不管男女多半晚睡,但女人更沒有本錢晚睡,因為女性荷爾蒙可以讓睡眠相位往前移(睡眠相位指的是開始睡覺到醒來的時間),讓人早睡,女人一旦晚睡卻還得早起,作息嚴重違背生理時鐘,日復一日,發生睡眠相位后移癥候群,生理時鐘長期紊亂,變成慢性失眠。專家指出,人在體溫從最高降到最低的中間,會開始想睡覺。一般來說,男性在下午4~6點體溫最高,凌晨4~6點體溫最低,在晚上10~12點想睡。女性在下午2~4點體溫最高,凌晨2~4點體溫最低,在晚上8~10點想睡,女生應比男生早2小時想睡,傾向早睡早起。但有睡眠障礙的女性的體溫,她們的最高體溫、最低體溫,往后延了4~6小時,原本應該10點想睡,結果凌晨4點才睡,一早又得起來。有些人為了想一夜好眠,下班后跑去運動,認為這樣會幫助自己更好的入眠。這樣會導致人的生物鐘向后推移,因此更難以入睡。相反地,清晨的陽光會誘導生理時鐘往前移,讓人早點入睡,所以:女性失眠者更應該清晨運動,更要吃早餐。錯誤二:晚睡晚起如果出現加班非得晚睡,也一定要早起,而且要固定時間起床,因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天曬曬太陽,可能會有助于夜間睡眠。當然,夏天烈日暴曬肯定不可取;  (2)適當的運動可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小時內運動可能會讓你更難入睡,所以這段時間不要運動鍛煉;  (3)較黑、較靜、較涼的臥室環境能有助于睡眠。不妨拉上窗簾,戴上耳塞,而且上床后請馬上熄燈。播放點舒緩的輕音樂當背景聲音可能會有助于避免你被突然的聲音吵醒;  (4)睡覺時,不宜太餓或太飽。太飽,難以入睡;太餓,容易醒來;  (5)茶、咖啡、香煙都是提神良方,不過都不適合你。建議午餐后避免這些。還請不要忽略了巧克力、可樂以及一些藥物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免飲水過多,不然頻繁起夜會影響睡眠;  (7)睡前來個溫水浴,或熱水泡腳可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯熱奶也有助于睡眠;  (9)若未能解決的問題總令你思來想去,不妨將它們記錄下來,告訴自己明天再去處理;  (10)「一醉解千愁」嗎?其實,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能會讓你容易入睡,但是也會令你的深睡眠減少。因此,你可能會較容易醒來,而且醒后難以入睡,還會十分疲憊;  (11)無論晚上的睡眠質量怎么樣,請確保定時起床;  (12)白天疲倦難擋,你可以小睡一會。但,請控制在 45 分鐘之內(避免進入深睡眠),而且應在 16:00 之前,以免影響晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不著,請離開你的床。 如果睡意尚未來臨,不要提前上床。強迫自己入睡只會令自己更緊張和更難入睡。如果習慣了在床上打電話、看電視或玩游戲,「床」和「清醒」這兩個概念之間便有了聯系,有礙入睡。 如果在床上 20-30 分鐘還不能入睡,請果斷離開你的床和臥室,去客廳或者書房做一些你喜歡并能讓你放松的事情,如聽點舒緩的音樂、看些輕松的書等。等到睡意來臨時,方可上床。若你又睡不著,20-30 分鐘后請重復上述步驟。 這個方法說來容易行來難。很多失眠的人都不愿意離開自己的床,他們擔心這樣來來去去的會令自己更清醒。其實,并非如此。請堅持這一方法 4 周以上,你便能體驗到效果。 (2)放松訓練對睡眠有積極作用 我們無法控制自己入睡與否,但是能想辦法讓自己放松下來,而放松對睡眠無疑是有積極作用的。我們還可以考慮更正式一點的「放松訓練」,白天進行放松訓練可以降低人的緊張程度。放松訓練方法請咨詢當地的心理咨詢機構或參考視頻。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)對于短期內出現的嚴重失眠問題,應該先至醫院就診,明確是否存在其他疾病問題,以避免自行服用安眠藥而延誤其他疾病診治。 (2)對于必須服用安眠藥的情況,選擇何種安眠藥也是很專業的問題。因為,不同癥狀的失眠所適用的藥物并不相同。入睡困難,應選用短效藥物;夜間睡眠不塌實、容易醒來,選用中效藥物;經常早醒,則應使用長效藥物。而且,對于初次服藥的人而言,應使用最小有效劑量。而許多失眠問題的癥狀表現往往比較多樣化,而藥物選擇就需要慎重了。此外,在我國,一般的安眠藥都屬于特殊管制類藥物,只有憑醫生處方才能獲得,而藥店擅自售賣這類藥物是違法的。

當你遇到這些問題時,可能會觸發抑郁癥,需注意!

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日期: 2018-11-19
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  我們在日常生活或者工作中,都會遇到一些大大小小的壓力或者不開心的情況,大多數情況下我們可以通過某些方式得到緩解,但有些人可能也會對這些負面情緒無可奈何,久而久之會患上抑郁癥。以下極少幾種可能會觸發抑郁癥的情況,當我們學會識別和避免這些“觸發器”時,或許可以幫助避免抑郁癥的出現。

  感到不知所措或壓力

  在現在如此高壓的狀態下,使人感到壓力或不堪重負的原因似乎無窮無盡。如太多的家務活,沒有足夠的時間來完成;強制性商業聚會,工作的壓力和過多的加班等都會壓縮我們的個人時間,讓我們感到不知所措。

當你遇到這些問題時,可能會觸發抑郁癥,需注意!

  但如果你知道自己的極限,并且限定了你能做的和不能做的事情,你就可以最小化這種抑郁的觸發因素的影響。活著可以試著把任務分解成更小的任務,一次完成一個步驟。

  失去工作

  由于各種原因,被解雇可能誘發抑郁癥狀出現:你可能會感到被拒絕,傷心于失去與同事的關系,或擔心你的財務狀況。給自己一些時間平復情緒,也許這是你一直在等待尋求新的工作或做出你一直在考慮的脫離舊環境的機會。

  經濟問題

  財務問題是引起憂慮和壓力的一個極其普遍的原因,不幸的是,這也可能誘發抑郁發作。

  穩定的收入可能不會很高,不會完成你的人生抱負、個人夢想,但卻有可能緩解抑郁帶來的經濟壓力。當抑郁得到緩解,能夠工作獲得收入時,創造穩定的收入環境能改善個人經濟狀況和避免較大的個人財務波動所帶來的影響。

  濫用酒精

  雖然你可能寄希望于酒精的麻醉可以讓你暫時忘卻一些事情,但用酒精作為應對抑郁癥狀的手段只會加劇抑郁癥發作。與你的醫療保健專業人員交談,尋找直接解決酒精濫用或依賴性的方法。隱瞞或否認成癮可能會給抑郁發作帶來更大的風險。

當你遇到這些問題時,可能會觸發抑郁癥,需注意!

  不良飲食

  不良的飲食習慣會影響你的身體的整體健康程度,或造成某些重要營養元素的缺乏。這些后果可能會引發一系列問題如體重或其他健康方面的問題從而間接觸發抑郁癥。

當你遇到這些問題時,可能會觸發抑郁癥,需注意!

  通過在飲食中添加更多新鮮水果和蔬菜以及飲用更多水來增加整體健康程度從而降低抑郁癥被誘發的風險。

  以上這些都是可能導致抑郁癥出現的因素,所以在平時我們要多加注意,另外抑郁癥的出現主要是我們大腦的神經遞質發生了微妙的變化。這些神經遞質,包括無羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等“快樂的激素”。現在大家可以采用微電流刺激儀來對癥下藥,全方位的治療抑郁癥。

關鍵詞: 抑郁 抑郁癥治療
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2019 - 03 - 06
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展前幕后籌備許久,2019成都醫博會于3月7日在成都世紀城新國際會展中心6/7/8/9號館拉開序幕,本次博覽會展出面積達到50,000㎡,將匯聚來自醫療器械、檢驗技術、輸血、醫院信息系統和平臺、養老服務產業、康復及福祉、醫藥等領域的1000余家展商。更是獲得成都市衛健委、成都市衛健委、成都市經信局、成都市民政局、成都市博覽局等單位的大力支持。是中國西部地區具有規模的醫療健康全產業鏈博覽盛會。...
2019 - 02 - 15
點擊次數: 1059
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,睡眠作為我們生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。故很多人認為睡覺睡到自然醒,越多越好必是好事,但在你蒙頭大睡的時候,疾病也趁機鉆進了被窩。  科學家的研究表明,如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣,可引起許多睡眠問題。權威專家教你從時間入手,睡一個健康舒服的好覺。  關于睡眠時間與死亡...
2019 - 01 - 23
點擊次數: 1061
人每一天都是有睡眠時間的,每一個階段適合的睡眠時間也是不一樣的,人們需要依靠這種睡眠時間來睡覺,這樣才可以讓自己睡得更好。大家不要以為睡眠時間越長越好,其實并不是這樣的,在晚上的時候有最佳的睡眠時間,在這個時間段里面睡覺,會讓睡眠質量變得更好。  那么最佳的睡眠時間是幾點到幾點呢?一般來說,正常成人的睡眠時間應該是6到8個小時,兒童的睡眠時間是10到12個小時,嬰兒的就會更長一些,老年人的會比較短...


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