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2016 - 12 - 15
高質量的睡眠是每個人共同的追求。然而現在越來越多的人都存在睡眠障礙,大多表現在入睡困難、多夢易醒、睡眠質量不高。長期的睡眠障礙會導致身體體得不到充分休息,不能有效地消除疲勞,會產生輕重不同的神經精神障礙的表現。諸如精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、煩悶、注意力不集中、思維能力下降,工作效率降低,易導致神經衰弱。此外,睡眠障礙還會使身體抵抗力下降,易招致感染多種疾病。長期失眠將降低身體體質,加速衰老。  除了藥物治療之外,替代藥物治療的物理療法目前也得到了廣泛使用。作為采用經顱微電流刺激療法治療失眠、抑郁、焦慮的呼嚕寶失眠治療儀,目前已在國內市場投入使用,得到了多家醫院和心理機構的認同。它利用特有的電流波形,作用于大腦邊緣系統,調節與情緒和睡眠相關的神經遞質的分泌,從而達到治療失眠等癥狀的作用。跟藥物治療相比,呼嚕寶治療儀具有療效快,無副作用,無依賴性的特點。  呼嚕寶失眠治療儀原理實質上是通過耳垂部位組織及顳部向顱骨傳遞特定波形電流,直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統。  1、促使其分泌釋放能夠調節個體情緒與認知的各種神經介質,如內源性嗎啡肽(具有鎮靜和產生欣快感的效果,個體的免疫系統能夠得以強化),乙酰膽堿(提高信息傳遞速度,增強大腦記憶能力,全面改善腦功能),5-羥色胺(在腦內可參與多種生理功能及病理狀態的調節)。  2、影響和改善異常的腦電波,使之...
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2017 - 12 - 04
在生活中熬夜的人非常的常見,十個成年人中起碼有六個人經常在熬夜。似乎熬夜已經成為了不少人的家常便飯,但是你知道嗎?每熬一次夜你的身體就會發生變化,連續熬夜的會變化更加的驚人,肥胖、腸胃還有癌癥等等都會找上門來。  雖然很多人都清楚熬夜對身體健康是非常不利的,但是還是有很多人依然晚睡,完全不顧及自己的身體。熬夜到底有多可怕?除了會發胖、變丑,看看下面這5大危害,你還敢熬夜嗎?  導致精神狀態不佳  使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。  因此盡量保證規律作息,即使在熬夜后,最好把失去的睡眠補回來。如做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外,多做戶外運動,也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。  易致消化不良  熬夜時人的生活往往不規律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃得比較多,還有的人熬夜時易餓,然后會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃病,如消化不良等。  雖然晚睡但也要按時進餐,不能吃太飽,而且還要保證晚餐營養豐富。魚類、豆類產品有補腦健腦功能,應該納入晚餐食譜。還應多吃偏涼性食物,如瓜類、蘋果、小米、薏米等。  容易上火  比如很多女生熬夜后臉上會冒出一些青春痘。出現這種情況就是因為熬夜使身體長期處于負荷工作之中,很容易出現功能性紊亂的情況,也就是上火的癥狀。  損傷眼睛  長時間超負荷用眼,會使眼睛...
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2016 - 12 - 02
享受一夜能消除一天的疲勞,排出體內的廢物,把失去的能量補充回來。然而有人一覺醒來仍感疲累,如果不是生病的話,很可能是因為有一些壞習慣造成的,專家告訴你如何克服壞習慣,使自己恢復熱情和調節情緒,能夠很幸福地感到“嶄新的明天”。  面對面睡  有的夫妻感情好,喜歡面對面睡;有的剛生下小寶寶,非常興奮,日夜看不倦。這會使雙方均吸入對方排出的廢氣,氧氣供應不足,易造成頭痛、頭暈、失眠、多夢等等癥狀。  看電視電腦  有人習慣睡前看電視,有人甚至將電視擺放在床前或床邊,看電視看到睡著。睡前看電腦或玩手機,閃爍的熒幕會讓大腦興奮,睡意全消,影響睡眠。最好睡前一小時關閉電視、電腦或手機,讓自己沉靜下來。  生氣  睡前還在生氣,會心跳加速,呼吸急促,影響睡眠品質,難以正常入睡,導致第二天精神萎靡。即使是白天生氣,也會影響晚上的睡眠品質。應該好好學習情緒的管理,放下過多的執著。  風口下  夏天很熱,有人喜歡睡在冷氣機的出風口下,面對冷風吹得很舒服,殊不知這很容易受涼生病。冬天睡覺時,更不能對著門窗風口睡,因為入睡后體溫降低,等到感覺很冷時已經來不及了,夜間開一扇小窗通風即可。當然怕冷緊閉門窗也不行,容易導致缺氧而昏迷。  電毯  怕冷而整夜開電毯,會使人醒來后口干舌燥。最好在睡前先開電毯暖被,入睡時記得關電。長時間開電毯,早上醒來后反而更容易怕冷,更會罹患感冒,還有電磁波也對身體產生負面的影響。...
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2016 - 12 - 16
多數失眠是短期睡眠問題,如果能夠及時干預,加以調理,恢復好睡眠并不難。中醫根據臨床癥狀將失眠分為心脾兩虛、心腎不交、肝郁化火、痰熱內擾等癥型,并給出了相應的食療建議。一、失眠—心腎不交癥心腎不交癥的失眠表現為心煩不眠,頭暈耳鳴,五心煩熱,腰脊酸軟,神疲倦怠,心悸健忘,男子陽痿,女子月經不調,舌紅少苔。其飲食調理方為:1、磁石豬腎湯原料:磁石40克,豬腰1只(去內膜)。做法:將磁石放入砂鍋內,水煎40分鐘,去渣取汁。將藥汁與洗凈的豬腰共煮1小時,在晚睡前溫服。功效:滋腎平肝,重鎮寧神。2、遠志棗仁粥原料:遠志肉10克,炒棗仁10克,粳米50克。做法:將粳米入鍋,加適量清水煮成粥,開鍋后即加入遠志、棗仁。每日服食1劑。功效:交通心腎,寧志安神。3、清腦羹原料:杜仲10克,銀耳10克,冰糖50克,豬油適量。做法:冰糖加水溶化,加熱熬至微黃色,去渣備用。將杜仲放入鍋內加入適量清水,煮40分鐘,濾取藥液。藥渣再煎2次,每次煎煮30分鐘,將濾取的3次藥液合并。將銀耳水發后,投入杜仲藥液內,先用武火煮沸,再用文火煎熬2小時左右,不斷加水,防止汁液熬干。待銀耳熟爛后,加入冰糖汁和少量豬油,稍沸即可。佐餐食用。功效:滋補肝腎,清腦寧神。二、失眠—肝郁化火癥肝郁化火癥的失眠表現為急躁易怒,心煩失眠,多夢易醒,甚至徹夜不眠,焦慮不安,胸脹悶不舒,或伴大便秘結,小便黃赤。舌質淡紅、苔薄白或薄黃。其飲食調理...
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2016 - 12 - 19
睡眠是人體的生理需要,也是維持身體健康的重要方式。不過,睡不好、睡不足、失眠多夢的人卻越來越多。失眠多夢嚴重時會影響第二天的生活。那么失眠多夢如何調理?下面介紹幾個失眠多夢的調理方法以及日常調理建議。1、睡前可吃些養心陰的食物睡前可以吃些安神、養心、助眠的食物,如冰糖百合蓮子粥、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等,因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有助于睡眠健康。2、睡前減慢呼吸節奏睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守,都能改善失眠多夢。3、睡前用溫水泡腳睡前可以用溫熱水泡腳,出些小虛汗為佳,然后按壓足部,有助于緩解疲勞,促進血液循環,改善睡眠質量。泡腳可以促進心腎相交,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,使睡眠達到最佳境界,從而改善失眠多夢的癥狀。4、身睡如弓助睡眠“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力,讓人感覺輕松舒適。由于人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,有助于血液自由循環,促進新城代謝,改善失眠。睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿,因為打鼾時容易出現呼吸暫停,如果采用仰臥的姿勢,小舌頭會后墜,很容易引起氣道塌陷,從而導致氣道流通不暢,加重打鼾癥狀。5、可睡子午覺“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利于養陰及養陽。晚...
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2016 - 12 - 21
日前,一網友吐槽中年的煩惱:人到中年事業成,以車代步,應酬無數,肥了肚腩,長了脾氣,睡眠不好心有數,日乏夜困,此苦惟妻明了,此理惟醫生知曉。耳鼻咽喉科醫生看了這則令人咧齒一笑的信息后分析說,中年事業有成男性有風光,也有苦惱。因長期工作忙、應酬多、運動少、飲食不控制,容易導致身形肥胖,特別是上身肥胖,繼而伴產生問題是各種身體不適以至于難以入眠、半夜總會莫名醒來數次、雖然睡的時間不短,但是白天還是會感到困倦,工作狀態、生活質量受到影響。從睡眠呼吸監測結果看,中年肥胖男性鼾癥發生率最高,其次為婦女兒童。致男性打鼾因素包括肥胖及頸粗、吸煙飲酒、工作壓力、高脂血癥、懸雍垂過長等;而女性打鼾與扁桃體大小、肥胖有關;兒童打鼾因素有腺樣體肥大、扁桃體肥大等。專家指出,原來體型瘦的,步入中年后,體型增胖,特別是上身肥胖,頸部脂肪累積較厚,咽腔里脂肪組織堆積,致咽腔狹窄,入睡后阻塞呼吸道,組織發生振動,發生打鼾。若睡眠打鼾時因憋氣被驚醒,則說明睡眠呼吸暫停綜合征程度很嚴重,需進行睡眠呼吸監測,通過分析睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的類型、嚴重程度、夜間缺氧程度各項指標,來制定詳細的治療方案。需要注意的是,并不是所有打鼾的人都會患上睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。據介紹,在鼻咽喉鏡檢查時,發現有上氣道狹窄,經睡眠監測儀整夜睡眠監測,發現睡眠過程中反復發生口鼻氣流停止8秒以上,大于5次/小時,呼吸氣流強度較基礎水平降...
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2016 - 12 - 22
研究表明:辛辣晚餐影響睡眠“吃辣影響睡眠”并非危言聳聽。日前,澳大利亞一個研究小組對一群年輕健康男性進行監測,結果發現小伙子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調味的辛辣晚餐后,睡眠模式發生了顯著改變。腦電波監測顯示,他們的快波睡眠和慢波睡眠的持續時間都有縮短,這意味著更少的熟睡時間,以及較長時間的輾轉反側。此外,研究者還發現,人在攝入較辣的食物后,在睡眠的第一周期,體溫會上升,而這也會導致睡眠質量降低。研究者表示,多種原因可以解釋辛辣晚餐對睡眠的影響,最明顯的一種是辣味食物對腸胃的刺激作用。專家釋疑:麻辣擾夢的三個原因事實上麻辣的確會對人的睡眠造成一定影響。首先,辣椒所含的辣椒堿等刺激性物質會通過刺激人體舌尖,進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢,導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感;同時,辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對腸胃的刺激也很大,并易造成胃有灼燒感;此外,辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質。這些都是影響睡眠的重要原因。所以盡管大啖麻辣美食,酣暢痛快,感覺很爽,但是如果你想睡個安穩好覺,最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚和香辣蟹們遠一點。特別提醒:偏愛麻辣當心吃出病專家同時提醒,麻辣食物除了會影響人的睡眠質量,還對人體健康存在一定程度的潛在危害。中醫認為,含有辣椒、胡椒、花椒的食物,都統稱為“辛味食物”。這些食物除了造熱上火,還具有很大的...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天曬曬太陽,可能會有助于夜間睡眠。當然,夏天烈日暴曬肯定不可取;  (2)適當的運動可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小時內運動可能會讓你更難入睡,所以這段時間不要運動鍛煉;  (3)較黑、較靜、較涼的臥室環境能有助于睡眠。不妨拉上窗簾,戴上耳塞,而且上床后請馬上熄燈。播放點舒緩的輕音樂當背景聲音可能會有助于避免你被突然的聲音吵醒;  (4)睡覺時,不宜太餓或太飽。太飽,難以入睡;太餓,容易醒來;  (5)茶、咖啡、香煙都是提神良方,不過都不適合你。建議午餐后避免這些。還請不要忽略了巧克力、可樂以及一些藥物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免飲水過多,不然頻繁起夜會影響睡眠;  (7)睡前來個溫水浴,或熱水泡腳可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯熱奶也有助于睡眠;  (9)若未能解決的問題總令你思來想去,不妨將它們記錄下來,告訴自己明天再去處理;  (10)「一醉解千愁」嗎?其實,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能會讓你容易入睡,但是也會令你的深睡眠減少。因此,你可能會較容易醒來,而且醒后難以入睡,還會十分疲憊;  (11)無論晚上的睡眠質量怎么樣,請確保定時起床;  (12)白天疲倦難擋,你可以小睡一會。但,請控制在 45 分鐘之內(避免進入深睡眠),而且應在 16:00 之前,以免影響晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不著,請離開你的床。 如果睡意尚未來臨,不要提前上床。強迫自己入睡只會令自己更緊張和更難入睡。如果習慣了在床上打電話、看電視或玩游戲,「床」和「清醒」這兩個概念之間便有了聯系,有礙入睡。 如果在床上 20-30 分鐘還不能入睡,請果斷離開你的床和臥室,去客廳或者書房做一些你喜歡并能讓你放松的事情,如聽點舒緩的音樂、看些輕松的書等。等到睡意來臨時,方可上床。若你又睡不著,20-30 分鐘后請重復上述步驟。 這個方法說來容易行來難。很多失眠的人都不愿意離開自己的床,他們擔心這樣來來去去的會令自己更清醒。其實,并非如此。請堅持這一方法 4 周以上,你便能體驗到效果。 (2)放松訓練對睡眠有積極作用 我們無法控制自己入睡與否,但是能想辦法讓自己放松下來,而放松對睡眠無疑是有積極作用的。我們還可以考慮更正式一點的「放松訓練」,白天進行放松訓練可以降低人的緊張程度。放松訓練方法請咨詢當地的心理咨詢機構或參考視頻。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)對于短期內出現的嚴重失眠問題,應該先至醫院就診,明確是否存在其他疾病問題,以避免自行服用安眠藥而延誤其他疾病診治。 (2)對于必須服用安眠藥的情況,選擇何種安眠藥也是很專業的問題。因為,不同癥狀的失眠所適用的藥物并不相同。入睡困難,應選用短效藥物;夜間睡眠不塌實、容易醒來,選用中效藥物;經常早醒,則應使用長效藥物。而且,對于初次服藥的人而言,應使用最小有效劑量。而許多失眠問題的癥狀表現往往比較多樣化,而藥物選擇就需要慎重了。此外,在我國,一般的安眠藥都屬于特殊管制類藥物,只有憑醫生處方才能獲得,而藥店擅自售賣這類藥物是違法的。

睡眠時間超過這個數其效果如同睡眠不足一樣可怕!

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日期: 2019-02-15
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  人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,睡眠作為我們生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。故很多人認為睡覺睡到自然醒,越多越好必是好事,但在你蒙頭大睡的時候,疾病也趁機鉆進了被窩。

  科學家的研究表明,如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣,可引起許多睡眠問題。權威專家教你從時間入手,睡一個健康舒服的好覺。

  關于睡眠時間與死亡危險率的關系,十多年來,國外有過多項大樣本調查得出下表:

  圖表顯示,睡眠時間在6.5~7.4小時之間,死亡率最低;少于4.4小時或高于8.5小時,死亡危險率會翻倍增高。

  專家解釋,國內目前沒有具體數據統計,但睡眠時間過長會影響健康。一般而言,每天睡6~8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人,會導致血液黏稠度增加,容易中風。另外,睡眠時間過長,還會降低新陳代謝的速度,影響體內堆積的廢物排出。

  如果長期睡眠不足,覺得怎么也睡不夠,應該改變的不是睡眠時間,而是睡眠周期,可以晚上早點睡。日常生活中要養成良好的作息規律,注意勞逸結合;按時就餐,不暴飲暴食,合理補充雞蛋、豆制品和牛奶等安全的補鈣食物;保持適當的體育鍛煉。

  另外,如下有一張圖標顯示了不同年齡的最佳睡眠時長,可以參考:

  作為國內專注人類腦科學領域的知名品牌——“呼嚕寶 微電流刺激儀'在2016年剛一面市,就獲得了使用者的青睞。作為專為中國人大腦研發的睡眠產品,“呼嚕寶”以其物理治療的安全性和有效性、以及簡潔便攜的外觀,為眾多使用者帶來了健康舒適的睡眠體驗。值此新年之際,更有促銷活動多多,回饋消費者的厚愛,如需了解更多詳情可以在線咨詢或撥打電話02787556109。

關鍵詞: 睡眠 失眠
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2019 - 03 - 06
點擊次數: 368
展前幕后籌備許久,2019成都醫博會于3月7日在成都世紀城新國際會展中心6/7/8/9號館拉開序幕,本次博覽會展出面積達到50,000㎡,將匯聚來自醫療器械、檢驗技術、輸血、醫院信息系統和平臺、養老服務產業、康復及福祉、醫藥等領域的1000余家展商。更是獲得成都市衛健委、成都市衛健委、成都市經信局、成都市民政局、成都市博覽局等單位的大力支持。是中國西部地區具有規模的醫療健康全產業鏈博覽盛會。...
2019 - 02 - 15
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人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,睡眠作為我們生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。故很多人認為睡覺睡到自然醒,越多越好必是好事,但在你蒙頭大睡的時候,疾病也趁機鉆進了被窩。  科學家的研究表明,如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長,其效果如同睡覺時間過少一樣,可引起許多睡眠問題。權威專家教你從時間入手,睡一個健康舒服的好覺。  關于睡眠時間與死亡...
2019 - 01 - 23
點擊次數: 1060
人每一天都是有睡眠時間的,每一個階段適合的睡眠時間也是不一樣的,人們需要依靠這種睡眠時間來睡覺,這樣才可以讓自己睡得更好。大家不要以為睡眠時間越長越好,其實并不是這樣的,在晚上的時候有最佳的睡眠時間,在這個時間段里面睡覺,會讓睡眠質量變得更好。  那么最佳的睡眠時間是幾點到幾點呢?一般來說,正常成人的睡眠時間應該是6到8個小時,兒童的睡眠時間是10到12個小時,嬰兒的就會更長一些,老年人的會比較短...


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